DrSTRONG, kilobb, jeśli dla was trening: rano - klatka/biceps, wieczór - plecy to FBW no to... Może zatem zdefiniujmy FBW i split. FBW - ćwiczymy wszystkie główne grupy mięśni NA JEDNYM TRENINGU split - dzielimy grupy mięśni/ruchy według określonego schematu i ćwiczymy tylko część ciała na jednym treningu
[...] preparatu: ze wzgledu na szybkosc dostepnych aminokwasow, produkt raczej do stowsowania w okresie, gdy nasz organizm tego najbardziej potrzebuje, bedzie to poranek, przed treningiem, po treningu oraz na noc. osobiscie stosowalbym i stosuje EAA tylko po treningu, gdyz wtedy uwazam ze najlepiej nadaja sie do tego by uzupelnic profil amin po [...]
Dzisiaj nie było zbyt dużo czasu na to żeby zrobić trening rano więc zrobiłem cztery Tabaty Box jump/ kip w podporze kolanka do klaty Ćwiczenia na worku bułgarskim Burpie/ Push press Atomic Push Ups/ kopanie na worek treningowy A wieczorem na macie rozgrzewka na piłce Gimnastycznej drile do przechodzenia gardy, i jedno przejście gardy było [...]
[...] razie żyję ;-). Nie przeszkadza mi w niczym, że taki krótki, ale kto wie, może kiedyś będę musiała kupić inny. Będzie pewnie problem z szukaniem, żeby obciążenie, które mam pasowało średnicą. A ja miałam robić trening rano, ale tak się obżarłam na śniadanie (prawie 900 kcal :))), że się prawie ruszyć nie mogę do tej pory %-). Trza przeczekać...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To przed pracą też zarzucasz i śpisz dopiero na następny dzień. No ale w superseriach tego nie rób bo to jest głupota, albo jeden trening rano a drugi po południu, albo wpierw nogi potem klatka i tric, bez łączenia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
LEGS 01 / 06 / 24 Czerwiec zaczalem jak najlepiej sie dalo , od treningu nog . Trening rano wiec odespany po ciezkim tygodniu charowy.Przy siadach znowu dyskomfort w okolicy dupska / dolnej czesci plecow ale jakos dalo rade , sporo sie rozciagam , pracuje nad mobilnoscia i zwisam na drazku zeby nie bylo gorzej :-)) Mcnpn wszedl bardzo dobrze , [...]
witam jutro chcę zrobić trening rano ok 8,30 i tu pytanie jak wziąć kreatynę mono 5g z rana na czczo ok 7,30 i bezpośrednio po treningu 5 g czy inaczej proszę o szybką odpowiedz
Na obozie to Ty chlaj i klasowe dupki obracaj a nie się treningiem zamartwiał będziesz A poważnie to jakiś mały trening rano będzie jak najbardziej na miejscu Szybko, nieszybko, dopadła i już, w końcu jechałeś maksy i to na sporych liczbach, więc miała prawo - z czasem będzie jej coraz trudniej Cię dopaść
ja tez mam pytanie co do brania kreatyny mianowicie jezeli ide na trening rano a godzine przed treningiem powinienem wziasc 10 gram kreatyny to znaczy ze mam nic nie jesc i zjesc dopiero godzine po tym jak wezme kreatyne po treningu ?? czy tez rano wziasc kreatyne poczekac z godzine wtedy zjesc i dopiero isc cwiczyc ??
Wydaje się, że będę mieć więcej czasu na trening. Rano było 10 serii na brzuch a po południu 10 serii wznosów sztangielek w bok stojąc i 5 serii wznosów w bok w leżeniu przodem na ławeczce. Potem przed lustrem próbowałem ocenić formę za pomocą telefonu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4207369ffa0a4354a9b819a637f816df.gif
pozdro Ojan:) Dzięki! Myślałem, że już znikłeś! Dalej tylko trening rano a potem 1,5 godziny marszu. Dopadła mnie jakaś słabość - robię różne rzeczy (ścinałem stary orzech prze kilka dni - najadłem się przy tym dużo strachu). Trochę pokopałem w ogródku i ogólnie to coraz mniej mi się chce dbać o sylwetkę! Kortyzol odkłada mi się na brzuchu - [...]